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明星2个月减重40斤真的合理吗?专家这样说

时间:2018-10-08 14:40 作者:admin 点击:

  楚天都市报10月4日讯 (记者刘迅)10月1日,邓超晒出最新电影剧照,他一人分饰两角,期间3个月增重21斤,又在2个月极速减重40斤,在网上引起热议,有不少网友求减重食谱效仿。武汉专家表示,短时间内体重的狂升狂降,对身体非常大,爱美人士切莫跟风效仿。

  明星在短时期内增胖减重屡见不鲜,此次邓超为了角色需要,先在3个月内增重20斤,后又在短短2个月内极速减重40斤。网友惊呼,照片中的邓超瘦骨嶙峋,完全看不出先前的影子,一时间关于“邓超减重”的话题在网上热议,还有网友求邓超减重期间的食谱,希望照着做也能瘦身成功,网友“Cat”评论说:明星吃的食谱搭配有讲究,照这个法子试试,希望也能瘦下来。

  记者看到网上邓超的减肥食谱,连续15天每天食物摄入量仅为800千卡,最少的一天只吃了2个鸡蛋。在减重30天后,他出现免疫力系统下降,6次晕倒在片场,走都需要人搀扶,三伏天得穿长裤、袜子睡觉。

  “这种减肥重方式太极端,切不可随意效仿。”湖北省中医院肥胖专科主任肖明中说,通常一般人每天必须摄取的热量大约为20002500千卡,因性别、身高、体形的不同,每个人每天所摄取的热量也不同。但人处于节食状态,还增加运动量,碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入不足, 在减掉脂肪的同时也减少肌肉,导致代谢降低和亚健康状态。短时间大幅度减重,除了会引起低血糖,还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病,内分泌失调、骨质疏松症,甚至导致神经性厌食症,还容易造成状态不好,对心理造成危害。

  “成年人减肥,一般每月减重5公斤左右,才是科学的减肥幅度。”汉阳医院内分泌科副主任医师周光全说,这些明星都有专门的营养师进行指导,即使这样,还是会出现比如代谢紊乱、免疫力下降、凯发k8娱乐手机版低血糖等状况。普通人没有专业指导,一旦出现情况更糟糕。

  专家表示,减肥时既要身体每天需要的营养,又要控制热量摄入,完全停止摄入肉类和主食是不对的,每天需摄入70克以上的优质蛋白,而肉类、鱼类、蛋类、乳类是最好的蛋白质来源。同时避免多油、多盐、多糖食品。要合理分配三餐,特别是早餐一定要吃,午餐要吃好。

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